“夜猫族”熬夜必备的安神营养粥

www.jk268.com ?2010-10-08 ?

  常常在午夜时分还看到很多人在线,常常有人说自己因为工作需要经常加班加点,昨天还有个群里的朋友说,他老公经常熬夜晚睡,每天晚上经常偷吃东西,结果前几天检查出中度脂肪肝,让她很是头疼,不让吃吧,还太饿,可是再这样吃下去,身体都吃坏了,不敢想象再发展下去身体会出现什么状况。

  其实不只是你们,曾经我和老公也经常熬夜,我总是有太多的稿子要写,客户的餐单要做,搞的自己脸色很差,精神状态也不好,也会常常头疼。另外常常熬夜还很容易早衰,对皮肤和身体的伤害都非常大,后来老公规定11点前必须睡觉。

  不过,现在的年轻人倒是把熬夜当成了家常便饭,一般12点之前都不会睡觉。

  人体是有自己的生物钟的。这个神奇的生物钟规划着我们身体一天的作息。譬如上午脑部经过一晚的休息,大脑就开始进入活跃期,所以上午我们的工作效率会很高。到了晚上10点之后,身体开始逐渐进入休息期,各个器官都开始自我修复,这时候就要好好休息。到了凌晨三四点钟的时候,我们的肝脏也要进入休息的恢复期,如果这时你还在熬夜,那么它就会超负荷的运作,长此以往对新亚博网站登录yabovip6.con极为不利。。也是现在亚新亚博网站登录yabovip6.con状态的重要原因之一。

  如果你此时再像那位先生一样,经常半夜吃些热量高、不易消化的食物,那么原本晚上我们的胃肠功能就在减弱,代谢率也降低了很多,势必会造成脂肪摄入过多,肥胖、脂肪肝、胃肠疾病等等。

  所以,我建议那些经常熬夜的朋友,养生良好的生活习惯,作息习惯,尽量少熬夜,虽然现在可能还看不到什么大的影响,但随着年龄的增长,这种负面的影响就会越来越明显。

  如果一定要熬夜,也要适当的调补一下自己的身体,我给大家推荐一款我经常喝的又非常适合熬夜时吃的营养美味----安神粥,可以不过多的增加脂肪和油脂,导致脂肪蓄积,还会很好的补充葡萄糖指数,给大脑充足的动力,同时又较易消化。

  所谓安神粥,就是在煮粥时放一些桂圆,莲子,百合,大枣等安神佳品,滋补的同时又少了那些担忧。

  在这里,特别提醒那些熬夜的朋友,在熬夜时千万不要吃油腻食品,最好是清淡可口的饭餐,也不要在熬夜后随便吃点方便面,精致的面包,点心,巧克力,饼干等,就蒙头大睡,时间长了,会让你的身体素质大大下降,衰老速度加快,还会使你导致很多慢性疾病的发生。

  另外,在熬夜时有很多朋友习惯喝点浓茶或咖啡,这样也不好,过多的咖啡和浓茶都会加速衰老,同时还会偷走我们体内的钙质,伤害胃黏膜等。

  在营养方面,平时应该多吃点富含蛋白质,维生素的食物,尤其是动物蛋白,因为动物蛋白中有人体所必须的氨基酸种类;另外熬夜容易使人的眼睛疲劳,要适当的补充动物肝脏,蛋黄,牛奶,此外,维生素B、维生素C的需求量也要增多,应该注意补充,多吃点新鲜的蔬菜,水果,少量的坚果。


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