绝对减肥食谱 美食轻松吃瘦下半身

www.jk268.com  2010-10-12  


  在分秒必争的社会,人们大多缺乏运动,所以容易有肚腩及下身肥胖。
  
   本食谱提供之营养菜单,可帮助有需要人士,每月约可减4-5磅。当然,一定要从以下方案中选择一款食谱搭配,否则就是增肥大餐了。
  
   早餐
  
   A.麦皮一碗、脂奶一杯
  
   B.苹果三个、清茶一杯
  
   C.香蕉二条、绿茶一杯
  
   D.提子麦包一个、乌龙茶一杯
  
   E.粟米片一碗、脂奶一杯
  
   F.西梅五粒、脂奶一杯
  
   G.麦包一碗、西梅汁一杯
  
   午餐
  
   A.蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯
  
   B.云吞面一碗、灼菜一碗
  
   C.什菜沙律一碟、绿茶一杯
  
   D.菠菜面一碗、乌龙茶一杯
  
   E.牛丸米一碗、灼菜一碗
  
   F.墨丸米一碗、灼菜一碗
  
   G.吞拿鱼三文治一份、清茶一杯
  
   晚餐
  
   A.猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗
  
   B.牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗
  
   C.瘦肉九片、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗
  
   D.蒸粉六汤匙、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗
  
   E.卤水鸡翼三只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗
  
   F.油鸡(去皮)四件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗
  
   G.灼虾八只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗
  
 

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